20 lat

mam 20 lat a biore tylko 130 jestem cienki ale przynajmniej sie tego nie wstydze trenuje 2 lata

Mam 20 lat trenuję 2 lata z przerwami ważę 80kg wyciskam 104kg

Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 92 kg Staż: 3 lata Wycisk: 150 kg

wiek 20 lat, staż 3 lata, waga 74kg. Obecny rekord 140

Trenuje 3 lata w tym czasie mialem 3 - 4 okresy przerwy w treingach po 2 miesiace ostatnio wzoruje sie na treningach jakie sie ukazuja w "kulturystyce i fitness" Fileborna a obecnie Łysiaka . MOje glowne pytanie dotyczylo tego czy obecnie wchodzac na trrening silowy ( np. klata - wyciskanie poziome 4 serie po 5 razy 100kg + 3 serie po [...]

mam 20 lat mam problem bo waze 67kg a wazylam jeszcze 5miesiecy temu 57kg wyjechalam za granice i przytylam az 10kg za miesiac jade na slub siostry i musze przynajmniej 7kg schudnac nieczuje sie w tej wadze zawsze bylam szczupla teraz boki mi wychodza ze spodni nogi mi przytyly i mam opone na brzuchu pomozcie mi jak moge zgubic zbedne kg

mam 20 lat mam problem bo waze 67kg a wazylam jeszcze 5miesiecy temu 57kg wyjechalam za granice i przytylam az 10kg za miesiac jade na slub siostry i musze przynajmniej 7kg schudnac nieczuje sie w tej wadze zawsze bylam szczupla teraz boki mi wychodza ze spodni nogi mi przytyly i mam opone na brzuchu pomozcie mi jak moge zgubic zbedne kg

ale za 2 lata bede miał juz 3 lata bede miał 20 lat, a chce zadebiutowac, przed osiemnastką, wiec jak nie wypali to trudno,

MAM PROBLEM BO NIEWIEM CO MAM TERAZ BRAC WARZE 65KG I MAM 180 CM ZWROSTU 20 LAT I HCIALBYM PRZYTYC Z 20 KG I NIEWIEM CO MAM BRAC MYSLALEM ZEBY WZIOSC MEGA MASS 2000 ALE NIEWIEM CZY TO MI COS POMOZE JAK BY KTOS MOGL MI DORADZIC CO NAJ LEPJEJ JEST BRAC ZEBY PRZYTYC CZY JEST DOBRA TA MEGA MASS 2000 I JAK TO URZYWAC ? PROSZE O POMOC POZDRO ;)

[...] wiekszego planu, wiec szkoda i kasy i czasu. Ten tydzien ze wzgledu na miesiaczke mam taki malo wysilkowy, jedynie 1 raz bieg interwalowy 14 km NW i nieco cwiczen na nogi. A co do callaneticsu to znam, znam i wracam do niego od czasu do czasu. Nadal mam dodatek z Twojego Stylu, ktory ma spokojnie 20 lat bo plyte chyba zostawilam u rodzicow.

Raczej ma postać, którą ja widziałem. Istnieje tam już 20 lat.

Ankieta: -wiek 20 lat -waga 86 kg -wzrost 181/2 cm -biceps 40,5 cm -klatka 112 cm -pas 85/7 cm -udo 60 cm -łydka 41 cm -BF ok 15% -staż treningowy 2.5 roku -najbliższy cel sportowy masa i poprawienie winku w WL -statnio stosowana suplementacja 3 miesiące temu mono+jabłczan i WPI Trening: Poniedziałek - wolne Wtorek - plecy+biceps Środa - wolne [...]

[...] operowane czy usztywnione) to kazde nastepne zwichniecie pogarsza tylko stan torebki i prowadzi do chorob zwyrodnieniowych. Ja sie poddaje operacji nie mam wyjscia. Mam 20 lat podobno to jest najlepszy wiek do tego typu zabiegu, nie jest to nic skomplikowanego, a w przyszlosci na pewno skutkuje sprawnym ramieniem. Rozmawialem juz z wieloma [...]

[...] 10 powtorzen i potem bol mialem w szyi nie moglem skrecic zabardzo glowa przez jakis czas bo sprawialo bol kory przeszedl w ten sam dzien. tydzien pozniej po treningu klatki mialem bol ktory jest do dzis. bolal mnie bark i szyja. i czasem dochodzilo do tricepsa. po jakis 2mc od tego podciagalem sie na drazku i czulem jak cos mi strzelilo [...]

MałyArnold jeden na dziesieciu mlodych chce sluchac reszta i tak zrobi to co bedzie uwazala w ich mniemaniu za lepsze (moj kolega ma 20 lat a wciaz nie kuma jak mu tlumacze i tlumacze rozne rzeczy) kiedys raz wytlumaczylem chlopowi ze w zlej kolejnosci parite cwiczy i za duze ciezary robi bo technicznie to tragedia byla a i tak po tygodniu robil [...]

moge taka dawke dziennie nocna wszamac 50g białka 15g argininy 7,5g ornityny 10g lizyny 10g glicyny 5g leucyny 2,5g tryptofan 80mg witamina b6 Młodzież męska 16-20 lat 100g białka Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 95g białka Zmieniony przez - kannee w dniu 2009-02-01 14:10:59

dokładnie , nawet mając tonę środków to takie osoby jak K.L to sa genetycy już sami w sobie a mięsień się nie zbuduje pół roku , KL ćwiczy od dzieciaka to już mu latek zleciała i zawsze po przerwie zadziała coś takiego jak "pamięć mięśniowa" lecz najpierw trzeba mieć te mięśnie aby było do czego wracać. 15-20 lat wstecz największe konie w PL [...]

Co do odbloku myślicie, że to mi starczy? Mam około 20 lat, cykl też ogromny nie jest, ale chcę mieć pewność i liczę się z zdaniem bardziej doświadczonych. Zdrowie po pierwsze.

zwalnia, ale nie w wieku 20 lat za kolejne 20 pewnie zobaczysz, że zwolnił ekto mają b. szybki metabolizm. jeszcze podkręca go pewnie dieta, wysiłek, ogólna aktywnośc...

Masz 20 lat powinieneś sam sobie poszukać i tp. Dział odżywianie i treningi dla początkujących podwieszone wita . Musisz sam sobie ułożyć dietę i trening i dać do poprawek. Wiadome że dieta musi mieć - kcal i trening redukcyjny + areoby. Jak nie wiesz ile kcal jeść wejdz na stronę olimpu i oblicz tam .